Почему мы не можем отпустить прошлое
Кто-то, пережив сильное потрясение, берет себя в руки, восстанавливается и живет дальше. А кто-то даже после неудачного завершения отношений, которые длились всего 2 месяца, зацикливается на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.
Так почему нам бывает так сложно его отпустить? Перечислю основные причины.
- Мы сожалеем о том, что когда-то сделали, виним себя за ошибки прошлого. Постоянно прокручивая в голове уже случившееся, мы продолжаем думать о том, что могли поступить по-другому. Тогда все сложилось бы не так плохо.
- Прошлые обиды так крепко засели в нашем сердце, что в мыслях мы часто возвращаемся к тем, кто сделал нам больно и поступил несправедливо. Пытаемся понять, почему они так обошлись с нами. Продолжаем осуждать этих людей. Обвиняем их в том, что наша жизнь не сложилась.
- Нас не отпускают пережитые счастливые моменты. Точнее, это мы вцепились в них мертвой хваткой, потому что в настоящем ничто уже не радует и гордиться нечем. Погружаясь в эти воспоминания, мы опять ненадолго чувствуем себя счастливыми. У нас появляется зависимость от этих воспоминаний. Они, как наркотик, уносят нас далеко от мрачной реальности.
Всегда приятно окунуться в хорошие воспоминания, предаться ностальгии. В этом нет ничего плохого. Опасность возникает в тот момент, когда человек становится зависимым от своего прошлого. Он настолько недоволен собой, своей жизнью, что стремится убежать от реальности в те времена, которые уже давно прошли. А ведь жить прошлым – значит умереть в настоящем.
Человек перестает развиваться как личность. Он уже ни к чему не стремится, не ставит цели и не пытается их достичь. Он застрял. И это состояние может длиться несколько лет. В качестве примеров приведу женщин, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных. Мужчин средних лет, которые блистали в молодости, но так и не добились успеха в жизни.
Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного в своей жизни, надо научиться отпускать прошлое.
Начните заботиться о себе
Это то, что многие люди упускают. Будучи слишком занятыми своей личной и профессиональной жизнью, мы забываем уделять немного времени себе.
Пути побега, о которых мы говорили выше, отвлекают нас ещё больше от связи с самим собой.
Даже если вы не имеете дело с прошлыми воспоминаниями, все равно необходимо получить некоторое свободное пространство.
Многие из нас неосознанно чувствуют, что мы «должны» быть грустными, потому что у нас были такие негативные и болезненные переживания. Это немного странно быть счастливым и тратить время, чтобы лелеять себя перед лицом трудностей.
Поэтому многие люди предпочитают просто сидеть там в жалком состоянии и ожидать, что жизнь изменится для них автоматически.
Это печальное и жалкое состояние становится зоной комфорта, так как ничего не нужно делать, кроме как ждать, пока наши чувства автоматически улучшатся.
Некоторые неосознанно также думают, что если они вернутся в своё естественное, здоровое и счастливое состояние, другие люди могут воспринимать их как бесчувственных. И потеряют к ним сочувствие.
И поэтому многие из нас неосознанно держат себя в печальном состоянии из-за социальных или этических проблем.
Вы можете выйти из этого состояния и взять на себя ответственность за свое счастье и радость, просто соединившись с самим собой.
Будьте добры и щедры с самим собой. Подарите себе любовь и уважение. Исследуйте свои хобби и интересы. Помните, что вы свободны заботиться о себе и любить себя, несмотря ни на что!
Заботясь о себе, вы не только оказываете себе услуги, но и другим. Потому что вы сможете больше помогать другим, когда вы сами находитесь в здоровом состоянии психически, духовно и физически.
Как исцелить себя?
Здесь следует иметь в виду эмпирическое правило: всё, что поможет вам вернуться к вашему естественному состоянию — умственно, физически или духовно — исцелит вас.
Фактически, процесс исцеления — это в основном процесс возвращения к нашему естественному состоянию.
Когда вы получаете порез на вашем пальце, ваше тело начинает процесс заживления, чтобы вернуть кожу и плоть к своему естественному состоянию. Если вы позволите ему исцелиться, защищая его и заботясь о нем, оно исцелится естественным путем, и вскоре вы снова будете в здоровом состоянии.
То же самое верно для нашего психического и духовного здоровья. Если вы будете хорошо заботиться о своей душе, разуме и теле, избегая при этом какого-либо поведения, активности или мышления, которые потенциально могут замедлить процесс заживления, вы восстановитесь быстрее, чем вы думаете.
Вот некоторые целительные действия, классифицированные по физическим, умственным и духовным аспектам нашего существования:
Физическое исцеление
Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, йога, интервальные тренировки и т.п.
Естественная, здоровая диета, основанная больше на овощах и фруктах, при этом содержит меньше жира и сахара. Продукты и ингредиенты, которые будут питать и выводить токсины из организма.
Раннее пробуждение утром. Ложитесь и вставайте с солнцем. Идеальное время для качественного анаболического сна, подтвержденного исследованиями, с 9 вечера до 5 утра или с 10 вечера до 6 утра.
Одевайтесь аккуратно и правильно каждый день. То, как мы одеваемся, может сильно повлиять на то, как мы себя чувствуем. Поэтому носите чистую и выглаженную одежду и следите за своей гигиеной.
Ментальное исцеление
Читайте хорошие книги и статьи по личностному развитию и росту.
Будьте вокруг позитивных, вдохновляющих людей и вдохновляющей среды.
Регулярно проводите время на природе.
Возьмите за привычку время от времени проводить пару дней без цифровых устройств и интернета.
Потратьте некоторое время ежедневно, чтобы расслабиться.
Совершайте бескорыстные добрые поступки (идеально, если вы делаете это анонимно).
Способы, которые помогут вам идти вперед
Привычка держать в памяти вчерашний день — и есть вчерашний день. Как ее отпустить и заглянуть в завтрашний день? Вот восемь способов, которые помогут вам:
Примите всю истину сегодняшнего дня и почувствуйте к ней благодарность
Вы выучили урок, теперь можно переходить к следующему.
Вспоминая прошлое, будьте благодарны ему за опыт, который заставлял вас плакать и смеяться, этот опыт помогал вам расти и стать тем, кто вы сейчас. Доверьтесь своей интуиции и осознайте, что любой опыт имеет ценность. Это процесс: отпуская прошлое с благодарностью, идти вперед.
Используйте метод расстояния
Иногда нам нужно сделать несколько шагов в сторону, чтобы получить четкое представление о сегодняшней ситуации. Лучший способ сделать это — отдохнуть пару дней, или поработать с чем-то другим.
Важно переместить свои мысли в противоположную сторону. Когда через день вы вернетесь к проблеме, вы все увидите по-другому
И вас воспримут иначе. Вы получите бесценный опыт решения задач иным способом, чем тот, к которому вы привыкли.
Сосредоточьте свое внимание только на тех вещах, которые вам под силу изменить
Не тратьте время на переживания о глобальном потеплении, если вы работаете простым менеджером. Поймите, не все в этом мире должно изменяться в лучшую сторону.
Вы стремитесь к гармонии в мире, но займитесь гармонией в вашей жизни. Обозначьте проблему, определите, что вам не нравится в вашей сегодняшней жизни, и напишите поэтапный план.
Вы не раз к нему вернетесь, улучшая и добавляя новые, еще лучшие шаги.
Примите внутреннее решение самому контролировать свою жизнь и нести за нее ответственность
До тех пор, пока вы заявляете права на свою жизнь, вы владеете ею. Никто не несет за вас ответственность.
На самом деле ваша жизнь — это ваша собственность и ответственность. «Никогда не ругайте себя»… Вы слышали такие слова.
Так вот, единственный человек в мире, который может вам помочь и изменить вашу жизнь — это вы сами, и вся ответственность лежит только на вас. Только вы в силах изменить свою жизнь, отпустить прошлое и продолжить путь вперед.
Начинаем с себя
Конечно, важно улучшать мир, важно помогать людям, но начинать всегда нужно с себя. Если вы смотрите вокруг и переживаете, где вам будут рады, где вам будет уютно, какие ситуации принесут наибольший комфорт, загляните внутрь себя
Посмотрите, кто вы есть сегодня, какой ваш образ жизни, кто ваши друзья и прочее. Определите, что из вышеперечисленного делает вас живым и счастливым. И умножайте эти вещи и обстоятельства до тех пор, пока не почувствуете снова — пришла пора меняться. То, что я построил, меня уже не удовлетворяет.
Меняйте людей вокруг
Некоторые люди (иногда вещи) приходят в вашу жизнь, чтобы помочь и укрепить вас. И они должны стать частью вашей памяти (благодарной памяти), а не вашей судьбой. Когда они выполнили свою миссию они уходят.
Не следует цепляться за них, этим вы не пускаете новое счастье. Пришло время новых знакомств. И новые люди уже стоят рядом, присоединитесь к ним.
Рискните сделать новый шаг
Иногда вы будете чувствовать угрозу, жизнь неизбежно поставит вас в такую ситуацию, для проверки вашего мужества и готовности к переменам. Нет смысла бояться шагать вперед.
Жизнь имеет одно направление — вперед, и важно шагать с ней в ногу, а не плестись в аутсайдерах. Даже там трудности неизбежны
Ваша же задача отпустить старое и уступить дорогу новому: отношениям, работе, и остальным приоритетам.
Сделайте шаг сегодня
Не откладывайте. Прямо сейчас примите решение и сделайте что-нибудь. Это будет первый шаг к изменению и росту. Негативный опыт будет тянуть вас назад, но в прошлом опыте нет завтрашнего дня. Рискните и сделайте шаг, затем второй… и жизнь измениться, и вы увидите, насколько она прекрасна.
Как вспомнить прошлую жизнь другими способами
Итак, мы уже сделали тест кем ты был в прошлой жизни, разобрались как узнать о ее окончании. Некоторые не доверяют таким методам. Тогда можно выбрать один из других способов.
Например:
- вам может помочь гипноз узнать прошлую жизнь;
- использование карт ТАРО;
- гадание на рунах;
- холотропное дыхание;
- сеансы с психотерапевтом;
- применение оракулов;
- медитирование.
Безопаснее всего и проще помогает медитация узнать прошлую жизнь. Если вы уверены в своих возможностях, то выполнять ее можно самостоятельно. Ну, а если вы в этом деле новичок, можно воспользоваться видео, где голос поможет проникнуть в недры своего разума.
Главное условие — быть расслабленным, избежать внутреннего диалога. Представьте то, что приносит вам зрительное удовлетворение, например природу, животных, искусство. То, что избавит вас от посторонних размышлений.
Когда вы достигните этого результата у вас получится перейти на другую частоту. И тогда для вас откроется мир вашего прошлого, а точнее другой вашей жизни.
Можно ли отыскать фильм, если знать сюжет: способы
Многие хотят знать, где можно найти фильм, если не знать название. Ведь человеческая память не способна уместить в себе название каждого просмотренного когда – то фильма.
Существуют разные способы поиска старых и новых картин.
Чтобы успешно отыскать нужное кино, прежде всего, постарайтесь вспомнить такие признаки:
- имена героев;
- место действия;
- действия и события, о которых фильм;
- имена актеров.
По сюжету
Если вы помните детали сюжета – это вам очень поможет при поиске нужной картины.
Найти старый советский фильм или новый можно по имени главных актеров, по названию города, где разворачивается действие по описанию событий. Для начала попробуйте ввести краткое содержание сюжета в поисковик.
Это может быть https://mail.ru/ или https://yandex.ru/. Если вам повезет, то ссылка на нужный сайт появиться сразу.
По картинке
Нужный фильм можно отыскать по скриншотам или фотографиям. Картинку можно выложить в соцсети и написать: «помогите найти название кинокартины».
Также можно использовать Гугл или Яндекс поиск по кадру. Например, откройте страницу поиска гугл.
Найдите и нажмите «картинки» и загрузите кадр. На некоторых сайтах такой скриншот может прилагаться к описанию фильма.
Картинку можно загрузить и в сервис Tineye.com, который анализирует графические файлы.
По актерам
Помогут отыскать нужное кино и актеры. Такие сайты как кинопоиск имеют описание биографий актеров и список фильмов, где они снимались.
Можно начать поиски и имени героя фильма
Важно определить временной промежуток съемок, тогда получится сузить число вариантов. Если вы хотите выйти на след картины по имени актера, то зайдите на страницу поиска и вбейте там нужное имя и фамилию
Затем перейдите на страницу в Викепедии (https://ru.wikipedia.org/wiki), узнать актера можно по фото, которое там есть.
В предоставленной информации выберите раздел «Фильмография», где в списке можно найти нужную картину.
Существуют ли червоточины?
Если параллельные вселенные существуют, вероятно, в одной из них человечество изобрело космические корабли, способные путешествовать в далекий космос
Если вас несколько смущает этот вопрос, то совершенно напрасно. Напомню, что вплоть до 12 апреля 2019 года черные дыры – также как и червоточины сегодня – считались гипотетическими объектами. Все изменилось, когда ученым удалось сфотографировать горизонт событий космического монстра Стрельца А* – сверхмассивной черной дыры, которая расположена в центре галактики Млечный Путь. Поэтому не исключено, что когда-нибудь ученые смогут доказать существование червоточин. Но даже если кротовые норы существуют, мы не знаем можно ли пройти через них. Также, как не знаем что происходит за горизонтом событий черной дыры.Всемирно известный физик-теоретик Стивен Хокинг предположил, что черные дыры могут оказаться порталами в другие вселенные. Подробнее об этом читайте в нашем материале
Важно понимать, что от такой теории может немного закружиться голова, так как она предполагает существование мультивселенной – бесчисленного множества миров. При этом в каждом из этих миров могут действовать законы физики, отличных от нашей Вселенной
Или нет.
Так или иначе, сегодня мы не знаем, существуют ли червоточины, мультивселенная и куда ведут черные дыры. И если они действительно реальны, то сможем ли мы пройти сквозь них? Большинство ученых полагают, что нет. Однако наука, вооружившись воображением способна на многое. Кто знает, может быть ответ на эти удивительные тайны Вселенной найдут уже в ближайшем будущем.
Чтобы отпустить прошлое, перестаньте выбирать путь побега
Очень распространенная модель, в которую попадают многие из нас, — это избегать чувств, связанных с прошлыми воспоминаниями и переживаниями.
Часто, делая это, мы стараемся получить быстрое и мгновенное чувство удовольствия. Быстрое высвобождение дофамина.
И при этом мы потворствуем определенным действиям или поведению, которые, очевидно, служат волшебной пилюлей быстрого исправления. Однако они приносят больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе.
В начале многие из нас даже не осознают, что мы делаем. Мы просто делаем это на бессознательном уровне.
Такое быстрое решение вскоре становится причиной привыкания, которое начинает оказывать негативное влияние на общее качество нашей жизни.
Некоторые общие способы побега
Вот некоторые из наиболее распространенных путей побега от своих эмоций, которые выбирают многие:
Чрезмерное питание
Тяга к сладкому
Курение
Успокоительное
Чрезмерное потребление медиа (включая социальные сети)
Музыка
Порно
Поиск внимания (неосознанное поведение определенным образом, чтобы привлечь внимание или сочувствие)
Чрезмерный сон
Шоппинг (тратить много денег на покупку ненужных вещей)
Чрезмерная игра
Убивание времени
Алкоголь и т.п.
Как спасение бегством влияет на ваш разум?
Когда мы выбираем такие пути побега, мы пытаемся отвлечь наш ум от участия в определенных мыслительных процессах. В результате эти незавершенные мыслительные процессы продолжают висеть у нас в голове, как незаконченные и открытые файлы дел.
Со временем, эти незавершенные файлы на заднем плане будут накапливаться в нашем бессознательном состоянии. До тех пор, пока мы не будем перегружены и в конечном итоге не сломаемся.
Это билет в один конец к неврозу.
Чтобы двигаться дальше по жизни и иметь здоровое психическое состояние, важно, чтобы мы позволили завершить внутренний мыслительный процесс. Мы должны отпустить прошлое, извлекая из него уроки и мудрость
Спасаясь бегством, мы только бесконечно откладываем этот процесс и держимся подальше от гармонии и мира.
Может быть немного неудобно брать на себя ответственность, чтобы учиться на нашем опыте, но это правильный способ. Иногда нам просто нужно вырваться из нашего душевного комфорта.
В этот момент некоторые из вас могут спросить: «Вы предлагаете продолжать думать о прошлом? Разве это не руководство о том, как отпустить прошлое и двигаться дальше?
Что ж, когда мы правильно обрабатываем свои мысли с терпением и оптимистичным подходом, это приводит нас к тому, чтобы найти смысл и мудрость в том, что произошло в прошлом. Тогда становится легче быть в мире с нами и нашим прошлым.
Двери мудрости начинают открываться, и все начинает обретать смысл. Все это добавляется к нашей мудрости, интеллекту и духовности. Это новая и более сильная версия вас в процессе становления.
И это может произойти только тогда, когда вы позволите этому естественному процессу обучения завершиться.
Как правильно обрабатывать мысли о прошлом
Это вредно для здоровья — слишком увлекаться болезненными воспоминаниями. С другой стороны, также нездорово быть полностью неосведомленным об уроках, которые мы должны выучить.
Многие люди применяют модель жертвы к своему трудному опыту. Это только увеличивает их боль и держит их застрявшими.
Здоровый способ копаться в своём прошлом — это любопытное отношение. Когда вам любопытно, вы эмоционально отрываетесь от контекста и сосредотачиваетесь на том, чему можно поучиться.
Как только вы извлекаете из него жизненные уроки и соглашаетесь с мудростью того, почему этот опыт произошел в вашей жизни, вы в основном завершаете внутренний процесс обучения. Вы становитесь полностью готовыми двигаться дальше.
Чтобы позволить себе обрабатывать мысли о прошлом здоровым и продуктивным образом, вы должны уделить немного времени себе.
Как простить и отпустить прошлое
Решая покончить с постоянным круговоротом переживаний, необходимо составить примерный план, как отпустить прошлое и начать жить настоящим, проработав обиды, как самый распространённый источник удержания в негативе. Прощение является длительным процессом, подтягивающим необходимость понять собственные ещё детские психотравмы, мотивы других людей и признание невозможности поступить иначе. Тут недостаточно просто сказать кому-то или себе, что прощаете, ведь чувство вины (если нужно простить самого себя) или обиды (на другого) остаётся жить в душе даже после произнесённых формальных фраз.
Разберитесь с тем, как отпустить прошлое и простить обиду на логическом уровне, для чего хорош когнитивный анализ и пересмотр ситуации с пониманием, что тогда вы обладали меньшим пониманием ситуации и опытом.
Любая ошибка не может расцениваться с позиции настоящего, т.к. сама личность меняется, и если бы не те действия и полученные соответствующие последствия, то и сегодняшней рефлексии бы не было
Даже если обидел кто-то другой, важно понимать свою часть ответственности в отношениях, провокации и возможности, где вы сами допустили подобное отношение (можно обвинять в том, что вас избивали год, но почему вы сами не ушли после первого раза – это лично ваша сфера ответственности в ситуации)
Следующим моментом идёт принятие, где важно понять невозможность изменения прошлого, даже если теоретически применить машину времени, ведь вы сегодняшний уже другой. Невозможно также из настоящего повлиять на поступки других людей, изменению поддаётся только будущее и в некоторых моментах настоящее
Чрезмерные попытки психики в нежелании принять негативную ситуацию создают иллюзию изменения, когда заново проговариваются диалоги, продумываются поступки – в реальности на это только тратится время, но не меняется ситуация. После принятия наступает бессилие, грусть, но вместе с тем начинают появляться силы, т.к. они не уходят в лету на невозможное и появляется ресурс для преобразования настоящего.
Некоторые обиды сидят настолько глубоко, что практически не осознаются, но распознать их влияние можно по не вполне адекватным собственным реакциям или же странным отношениям, боли в незначительных ситуациях. Возможно, потребуется профессиональная помощь для того, чтобы рассмотреть прошлую обиду на родителей, поселившуюся в пятилетнем возрасте или на супруга, ушедшего несколько лет назад. Чем больше появится осознанности в этой сфере, тем больше инструментов преобразования будет в запасе.
Детские обиды обычно исчезают довольно быстро, когда прорабатываются во взрослом возрасте, вы сами начинаете понимать поведение родителей, то, что тогда они не могли поступить иначе, находите (или уже имеете) другие способы получения внимания, добываете ресурс любви или признания в других местах.
После того, как найдена обида, названа, и вы понимаете, к кому она, важно высказать всё по этому поводу или выразить любым доступным способом. Нет необходимости находить этого человека и с упорной прямотой перечислять все свои чувства, требуя справедливости, но это можно написать, нарисовать, проговорить в ролях с кем-то другим
Есть психотехники собственного перемещения из одной роли в другую или физического проживания горя вообще без озвучивания эмоций. Подходит любой способ, понравившийся или доступный – главное, чтобы то, что варится медленным ядом внутри, было выплеснуто наружу.
Вариант поставить себя эмоционально и ситуационно на место обидчика нужен не только, чтобы его пожалеть или примириться, сколько чтобы понять мотивы его поведения. Обычно оказывается, что те, кто поступают недостойно с нами, руководствуются не спокойным состоянием, уверенностью и силой, а наоборот растерянностью, слабостью, страхом. Может оказаться, что обижающий мужчина боялся быть поглощённым, настолько сильной личностью вы ему виделись, а мать кричала не из агрессии, а реального страха за вашу жизнь. Такое понимание немного переворачивает ситуацию, вы можете рассмотреть своё влияние, при этом спадает аффект, а в эмоциональной сфере появляются дополнительные чувства, помимо обиды (благодарность, удивление, даже вина).
Синонимы, антонимы, омонимы, фразеологизмы, заимствованные слова
Синонимы — это слова, обычно принадлежащие к одной и той же части речи, разные по звучанию и написанию, но одинаковые по значению. (Друг — товарищ, думать — размышлять).
Контекстные синонимы — слова, имеющие сходное значение только в пределах предложенного текста. За пределами контекста такие слова не являются синонимами. (Контекстные синонимы глагола говорить. Марья Кирилловна сыпала про близких, он молчал. Деду никто не верил. Даже сердитые старухи шамкали, что у чертей отродясь не было клювов (Пауст.))
Антонимы — это слова, обычно принадлежащие к одной и той же части речи, разные по звучанию и написанию, но одинаковые по значению. (плохой — хороший, сесть — встать).
Контекстные антонимы — слова, находящиеся в антонимических отношениях только в условиях определенного контекста. Они могут иметь разные грамматические формы и относиться к разным частям речи. (Я глупая, а ты умен, живой, а я остолбенелая (М. Цветаева))
Омонимы — это слова, одинаковые по звучанию и написанию, но разные по значению. Не всегда принадлежат одной части речи. Омонимы бывают полными и частичными. Полные омонимы — это слова одной части речи, у которых совпадают все грамматические формы. Например: ключ (которым открываем дверь) и ключ (источник воды). Частичные омонимы — это слова, у которых не все грамматически формы одинаковы.
Фразеологизмы — это устойчивые словосочетания, обладающие неделимым смыслом и извлекаемые из нашей памяти в готовом виде. Как правило, значение фразеологизмов не лежит на поверхности. Фразеологизм — это не сумма значений слов, а одно значение для нескольких слов, объединенных в словосочетание.
Заимствованные слова — это слова, пришедшие в русский язык из других языков: хутор (из венгерского).
Лексика пассивного запаса — устаревшая или еще недостаточно известная.
Историзмы — устаревшие слова, вышедшие из употребления в связи с исчезновением реалий действительности, которые они обозначали. (Пример: бурмистр, боярин и т. д.).
Архаизмы — устаревшие слова, заменённые современными синонимами (ланиты — щёки, длань — ладонь).
Неологизмы — это новые слова, появившиеся недавно в связи с возникновением новых предметов, явлений.
