Как восстановить пароль в инстаграме: возвращаем доступ

Что делать если забыл данные для входа к аккаунту?

Допустим, человек забыл пароль. Что делать в таком случае? Рассмотрим несколько вариантов развития событий в зависимости от того, к чему у нас есть доступ. На главной, рядом с полями для ввода информации, чтобы войти, есть кнопка «Помощь со входом». Жмём по ней. Дальше есть несколько путей в зависимости от того, какая информация у вас есть, а какой нет.

Нет возможности воспользоваться телефоном

Узнать пароль не получится, необходимо создать новый. Самый простой вариант восстановить доступ – использовать телефон. Что делать, если его нет? Использовать электронную почту. Напишите её, чтобы социальная сеть нашла аккаунт. Затем выбираем, что нужно сделать. Если телефона нет, жмём по «Отправить эл. письмо».

После этого мы открываем письмо и можем выполнить авторизацию или восстановить возможность пользоваться страницей.

После того, как вы решились сбросить пароль Инстаграм, нужно будет ввести новый в специальные графы.

Нет доступа к электронной почте

Что делать, если я забыла электронную почту? Использовать номер телефона. Введите его на самом первом этапе. На телефон придёт ссылка для того, чтобы сбросить код через номер телефона. Затем откроется страница, аналогичная той, что была выше, где нужно будет ввести новую комбинацию, чтобы сменить её.

Не помню логин и почту

Если не помните ни логин, ни почту, вы уже знаете, как восстановить доступ. Также следует использовать номер мобильного телефона. Алгоритм действий тот же, что и выше.

Почему не приходит код подтверждения?

В Инстаграм вход на страницу без пароля и логина недоступен. Но что же делать, если код подтверждения не приходит? Проблем может быть несколько:

Плохой интернет. Для запроса необходимо соединение, поэтому, если с ним проблемы, кода не будет.
Плохая связь. Чтобы получить СМС, у вас должна быть сеть. Всё вполне логично.
Баг системы. Социальная сеть тоже может работать со сбоями. Поэтому у некоторых на какое-то время может пропадать возможность получать «ключи».
Слишком много запросов. Если вы слишком часто за последний час отправляли запрос, есть вероятность, что Инсте нужна пауза.

Как восстановить пароль в Инстаграме? Легко и просто. Есть много лазеек, которыми вы можете пойти. Это номер, электронная почта, Фейсбук и, с недавних пор, Whatsapp. Так что, если у вас есть возможность воспользоваться хоть чем-то, всё отлично. Поэтому я могу дать вам два совета: во-первых, привязывайте как можно больше контактов; во-вторых, поддерживайте актуальность информации, чтобы не потерять аккаунт в случае чего.

Как восстановить пароль в Инстаграмме

На данный момент каждый пользователь может столкнуться с такой проблемой, как потеря пароля от Инстаграма
. Бывают разные ситуации, кто-то забыл, кого-то взломали и им требуется срочное восстановление пароля. Выход из данной ситуации есть и не один.

Восстановить пароль можно с помощью аккаунта на Facebook, но только в том случае, если ваши аккаунты связанны между собой (как связать аккаунты Фейсбук и Инстаграм
), имени пользователя или электронной почты, и даже с помощью номера телефона. Рассмотрим все по порядку.

Восстановиться через Facebook тоже не доставит большого труда

Так же заходите на страницу входа, кликаете на поле «забыли пароль»;
Далее увидите возможные варианты восстановления, нажимаете на опцию «с помощью Facebook», он сразу сбросит пароль к аккаунту;

Справочный центр Инстаграм

Да, бывает и так, что ваш аккаунт не привязан ни к одному из данных вариантов, а заводить новую страницу жалко, так как на вашей уже сформировалась многочисленная целевая аудитория и одна сотня качественных фотографий, тогда можно попробовать написать в службу поддержки, что вас взломали, обязательно указать именно данный факт, но это довольно долгий процесс, поэтому мы нашли для вас более легкий путь.

Как в Инстаграмме отметить человека на фото

Что предпринять, если сам ошибочно удалил страницу

Бывают случаи, когда блогер, по той или иной причине, решает временно отключить свой профиль. Он становится недоступным для фолловеров, они не могут оставлять комменты и лайки. При использовании блокировки временного характера можно в любой момент вернуться к своей аудитории. Для этого вводим данные для авторизации на «стартовой» странице и переходим в свой аккаунт.

Но как восстановить Инстаграмм после случайного его удаления? Ответ – никак. Удалив инсту однажды, вернуть ее уже невозможно. Можно только зарегистрироваться повторно, но уже под другим никнеймом.

Правила пользования социальной сетью отличаются строгостью. Поэтому за их регулярное нарушение можно подвергнуть себя блокировке без права на восстановление. Если нарушение было первым и несерьезным, поступит первое предупреждение. Но если требования администрации были проигнорированы, «лавочку» прикроют навсегда. Это происходит из-за жалоб от других блогеров, массовой накрутки и распространения неподобающего контента.

Инстаграмеру, впервые нарушившему правила, на эмейл приходит предупреждающее письмо. А при попытке авторизоваться в приложении «всплывает» соответствующе сообщение. Следуйте пошаговому алгоритму из полученного письма, чтобы свою страницу, и больше старайтесь ничего не нарушать.

Если нет доступа к почте и телефону

Но что же делать, если нет доступа ни к почте, ни к номеру телефона, а привязка через Facebook не выполнялась. К счастью, такая ситуация предусмотрена разработчиками, поэтому вам нужно будет через специальную форму связаться со службой поддержки. Делается это так:

Открываете меню авторизации и жмете ниже на «Получить помощь со входом в систему».

Внимание: после этого вводите свой логин (имя аккаунта, почта или телефон) в Instagram и нажимаете «Далее». Нижнюю ссылку не трогайте, она ведет на «Справочный центр».

После попадания в форму доступа к аккаунту, нужно ниже нажать на «Нужна дополнительная помощь».

Вас перебросит в меню отправки кода безопасности, внизу нажмите на «У меня нет доступа к этому электронному адресу или номеру телефона».

После этого вы попадете в форму обратной связи, где необходимо будет поочередно заполнить все пункты.
Укажите адрес потерянной почты (по которой входили в свой Instagram), далее рабочую контактную почту (с вами свяжутся именно через неё)

Ниже укажите тип аккаунта (будет хорошо, если там имеются ваши реальные фото). Причиной запроса выберите «Другое», а ниже добавьте комментарий с примерно таким пояснением: «Пароль утерян, нет доступа к email и телефону. Прошу помочь с восстановлением».

После этого на контактную почту придет письмо от Instagram Support, со списком из 4-5 наводящих вопросов

Важно: нужно отвечать максимально точно, правдиво, с учетом всех подробностей. Вопросы будут следующего характера:

Описание причины потери доступа к профилю и дата последнего посещения странички.
Email или телефон, который вы использовали для входа в аккаунт.
Устройство, которое использовалось для регистрации аккаунта. К примеру: «Смартфон Samsung A51 с операционной системой Андроид» или «Персональный компьютер с ОС Windows 10».
Если вы меняли ранее меняли или редактировали имя пользователя — укажите предыдущие версии.

Вот пример ответного письма:

«Здравствуйте, предоставляю данные для восстановления аккаунта EvgeniyKravchenko.

Аккаунт недоступен по причине потери смартфона. Последний раз заходил в профиль 21.04.2020.
Почта [email protected], мобильный номер +79997112745.
Регистрировался через компьютер с Windows 10, повседневно использовал Instagram через Андроид (смартфон Samsung A51).
Имя пользователя не редактировалось.»

В отдельных случаях помогает вариант с отправкой запроса на восстановление аккаунта по причине взлома из-за фишинга данных. Отправьте запрос на почту [email protected]. В письме укажите ваши данные (имя профиля, привязанный телефон, дату взлома) и запросите восстановление странички.

Что делать если забыл данные для входа к аккаунту?

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Нет возможности воспользоваться телефоном

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

p, blockquote 7,0,1,0,0 —>

После того, как вы решились сбросить пароль Инстаграм, нужно будет ввести новый в специальные графы.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Не помню логин и почту

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Нет доступа к подвязанному e-mail или номеру телефона

Гораздо сложнее дела будут обстоять в том случае, если ни номер телефона, ни электронный ящик, которые при регистрации были подвязаны к страничке Инстаграм, на момент выполнения входа становятся недоступными.

Бывает, что пользователь просто не помнит, какой именно номер или электронный адрес он указывал при первом входе в систему или они у него по какой-то причине не сохранились. Если вы не помните подвязанный мобильный, его можно подсмотреть – Инстаграм показывает последние 4 цифры.

Адрес почты есть, но вы не можете туда войти? Тоже не беда. Доступ к электронному ящику обычно легко восстанавливается через мобильный либо с помощью резервного почтового адреса.

Восстановление доступа к странице через Facebook

Если по той или иной причине вы не имеете доступа к почте или забыли, с какого именно ящика выполнялась регистрация в Instagram, можно воспользоваться своей учетной записью в Facebook. Единственное условие – ваш аккаунт в Инстаграме должен быть привязан к Фейсбук. Если это так, делаем следующее:

Через компьютер или мобильный телефон заходим в Instagram, после чего жмем «Войти через Фейсбук».
Выполнив регистрацию в Facebook, система перенаправит вас к форме для сброса кода. В окне приветствия будет указан ваш логин и просьба дважды ввести новый пароль, что, собственно, и следует сделать.

Что делать, если профиль заблокирован?

Многие блогеры и обычные пользователи в ужасе задаются вопросом, как восстановить аккаунт в Инстаграм. Дело в том, что платформа внимательно следить за всеми пользователями и в случае каких-либо нарушений имеет право блокировать аккаунты. За что могут ограничить доступ к странице? На самом деле правила соцсети достаточно строгие и причин может быть много, к основным из них относят:

накрутку (как правило, замечают массовое увеличение активности);
публикацию и распространение запрещенного контента;
жалобы на автора от других юзеров;
и др.

При незначительных и разовых нарушениях администрация может принять временные меры. При дальнейшем игнорировании правил сообщества грозит удаление страницы навсегда.

Как понять, что администрация Инстаграма заблокировала аккаунт? Вы сразу узнаете об этом, так как получите письмо от платформы на почту. Также при входе на страницу через приложение или любым другим способом, будет выскакивать сообщение, свидетельствующее о блокировке.

Как получить доступ к заблокированному профилю? Для этого следуйте инструкциям, которые указаны в письме. Подождите некоторое время, так как в зависимости от ситуации доступ может быть закрыт на разный срок. Ещё один вариант – обратиться в службу поддержки.

Действия по восстановлению моей учетной записи Twitter, если я забыл свое имя пользователя или пароль

Если вы один из тех, кто использует эту социальную сеть на одном устройстве, и вам нужно получить доступ к Twitter со своего компьютера или с другого мобильного телефона, и вы не можете вспомнить имя пользователя или пароль, вам необходимо обратить внимание на шаги, которым мы научим. вы ниже

от этот процесс будет полезен, чтобы вы могли без проблем получить доступ к этой платформе и не блокировать свою учетную запись.

Чтобы вы могли успешно выполнить эту задачу, вам нужно обновить адрес электронной почты или номер телефона что вы указали для этих случаев к иметь к нему доступ без каких-либо проблем.

Следующие шаги следующие:

Как только вы окажетесь на странице, используемой для входа в систему, вы должны нажать на «Забыли свой пароль?» .
Напишите имя D ‘ пользователь, который у вас есть на этой платформе.
Выберите вариант, по которому вы хотите восстановить свои данные. Это может быть резервный адрес электронной почты или номер телефона. Помните, что если вы используете один и тот же телефон для нескольких учетных записей, вы не сможете использовать эту последнюю альтернативу .
Проверь свои входящие. Если вы выберете номер телефона, появится сообщение с предупреждением о том, что он отправит вам SMS на запрошенный номер. Для этого необходимо нажать на «Продолжать» и вы получите 6-значный код.
В твоей e – почта, ты получит ссылку, по которой вы должны будете выполнить шаги, чтобы выбрать новый пароль. Если вы уже сделали выбор по SMS, вы получите сообщение, которое вам нужно будет использовать для ввода ПИН-кода на странице сброса, затем нажмите «Отправлять» .

Если вы больше не хотите решать эту проблему, вы должны выбрать пароль, который вы можете запомнить. Если вы выбрали пароль во время предыдущего процесса что, по вашему мнению, нелегко запомнить, вы воли возможность снова изменить это слово для доступа к сеансу.

Для этого вам необходимо выполнить следующие шаги после того, как вы получите доступ к своему имени пользователя:

выбрать «Более».
Затем перейдите в «Настройки и конфиденциальность».
Нажмите на вкладку «Счет» , опция «Пароль».
Введите свой текущий пароль и выберите новый.
Чтобы закончить, нажмите на «Записывать».

Как восстановить удаленную почту Gmail

Некоторое время назад восстановить почтовый ящик @gmail.com было возможно в течение пяти дней с момента удаления. Сейчас этот срок конкретно не указан. В справочном разделе Гугла есть информация, что восстановлению поддаются аккаунты, которые удалены недавно.

Процедура «воскрешения» проходит точно так же, как описано выше – через форму авторизации. Если ящик сохранился, после ввода адреса и пароля вы получите к нему доступ. Если нет – увидите сообщение, что аккаунт не найден. В последнем случае, увы, ничего поделать нельзя: регистрируйтесь заново.

В данной статье мы поговорим о почтовой службе Gmail.

Служба Gmail — это почтовый сервис от Google, который очень популярен среди русскоязычного населения России и за рубежом.

Восстановление пароля в данной службе может потребоваться, если вы потеряли свой пароль или ваш аккаунт взломали. Требования к составлению паролей в сервисах Google очень высокие и часто пользователи забывают введенные ранее пароли.

Мы рассмотрим основные моменты восстановления, самые простые шаги. Рассмотрены будут 2 варианта восстановления пароля — с помощью автоматического режима используя телефон и почту, либо с помощью запроса в службу технической поддержки!

От себя мы рекомендуем использовать сервис хранения паролей от Google. Он достаточно надежен и удобен в использовании.

В данной статье мы расскажем как восстановить пароль от аккаунта Gmail

Как сбросить пароль в инстаграмме в приложении

Если вы хотите изменить данные в официальном приложении Instagram, рекомендуется сначала ознакомиться с рекомендациями платформы. Под полями имени и кода есть сноска «Забыли пароль». Щелкните по этой опции.

После открытия второго окна система попросит вас ввести дополнительную информацию. Например:

адрес электронной почты — электронная почта;
имя клиента в Instagram — @user;
номер мобильного телефона, связанный с учетной записью.

Если вы не забыли эту информацию и у вас есть доступ к указанному при регистрации номеру / адресу электронной почты, радуйтесь: проблема решена на 50%! Дальнейшие действия займут не более пяти минут.

Сброс пароля через email

Как сбросить пароль по электронной почте:

Напишите адрес электронной почты, с которым вы связали свой профиль, в поле ввода.
Войдите в свою учетную запись электронной почты.
Подождите, пока придет письмо техподдержки Instagram.
Если вы не нашли уведомление, поищите его в «Спаме».
Откройте сообщение.
Щелкните ссылку.
Найдите обновленный надежный пароль и введите его дважды.

Примечание. Если прикреплено сообщение электронной почты, к которому невозможно получить доступ, этот метод не сможет вернуть логин.

Как восстановить доступ в инстаграм по номеру телефона

Если у вас есть доступ к связанному номеру телефона и вы его помните, используйте следующие инструкции:

Введите номер мобильного телефона, связанный со страницей Insta.
Дождитесь уведомления с интернет-кодом.
Щелкните ссылку.
Пожалуйста, откажитесь от вашего текущего пароля.
Напишите код, который вам пришлет социальная сеть.
Измените свой пароль.
Сохраните обновленный код.

Если не приходит смс с кодом

Восстановить логин в Инстаграм с мобильного номера без СМС с кодом не получится. Это может не произойти в следующих случаях:

Нестабильное соединение.

Если доступ в Интернет нестабилен, обработка вашего запроса может занять больше времени. Переключитесь на другую сеть или наберитесь терпения.

Повторное использование.

В Instagram невозможно зарегистрировать более пяти профилей на одну SIM-карту. Это касается активных, заблокированных и удаленных учетных записей. В этом случае напишите в техподдержку и попросите отключить номер от старых аккаунтов.

Режим «Самолет».

Эта опция, настраиваемая в настройках смартфона, предотвращает передачу любой информации, в том числе SMS.

Как сменить пароль в instagram по логину

Если вы помните только свое @name, не волнуйтесь — вы можете восстановить свой профиль Instagram только с этой информацией.

Инструкции:

Напишите @ имя вашей учетной записи в Insta.
Выберите способ отправки кодов для сброса пароля (электронная почта или SMS).
Доступ ко всем доступным электронным письмам. Система выпустит ссылку для восстановления шифрования доступа к электронной почте, указанного при регистрации.
Перейти к сообщению.
Щелкните ссылку.
Напишите новый безопасный пароль.

Если Интернет-код был отправлен в активный почтовый ящик, и вы смогли получить к нему доступ и изменить свой пароль, обязательно запомните его.

Мы не рекомендуем использовать пароль, который подходит для всех платформ и зависит от памяти. Желательно писать код в скрытом от посторонних глаз месте, к которому у вас есть постоянный доступ.

Для этого подойдет личный блокнот для записи паролей, электронных писем и аналогичных ключевых данных, специальная программа хранения, приложение или электронный файл с локальным доступом.

Как быть со взломанным Инстаграм

Итак, если вы немножко «приукрашиваете» ситуацию со взломом или вашу страницу действительно взломали, нужно делать следующее: писать в службу поддержки. Запомните, злоумышленники всегда меняют почту, номер телефона и все остальное, что вы указывали для привязки страницы.

Зачем взламывают аккаунты? Какая людям от этого польза? Основная причина — это накрутка подписчиков. Следовательно, пока ваша страница находится в недоброжелательных руках, будьте готовы к тому, что после восстановления доступа вам придется отписаться от лишних аккаунтов.

Служба поддержки может запросить следующие документы

Личные станицы:

модель телефона с которого осуществлялся вход;
фото, где владелец станицы держит в руке свой паспорт;
фамилию, имя и отчество, а также код, который вы получите на телефон (написать на листке бумаги и сфотографировать);
ну и конечно же, электронку.

Бизнес-аккаунты:

декларацию с налоговой службы;
устав;
документ, который позволяет официально вести вашу деятельность.
счет на оплату «коммуналки».

Какие именно фото у вас запросят, зависит исключительно от вас. Лучше конечно же, в своем аккаунте иметь хоть несколько личных фотографий (так легче восстановиться после взлома). И еще одно, если вы на своей странице все-таки занимаетесь продажами (например, шапок, которые вяжет ваша бабушка), но ваш бизнес не зарегистрирован, тогда обращайтесь в службу поддержки как личный аккаунт (так гораздо проще).

Процесс восстановления может длиться и день, и два, и неделю… А могут и вовсе не восстановить. В поддержке работают такие же люди, как и мы с вами… Поэтому, что могу сказать… Порекомендую в случае «чего» написать им повторно.

Как восстановить Инстаграм, если нет доступа к электронной почте или телефону

Допустим, у вас не получается зайти в почту или вы забыли, какой именно почтовый ящик привязан к аккаунту. Например, купили новый телефон или ноутбук, а данные не сохранили. А еще поменяли номер мобильного, но страница привязана к старому, доступа к которому у вас сейчас нет. Что делать в этом случае:

Если забыли почту — восстанавливаем через номер телефона. Инстаграм показывает последние 4 цифры номера, так что удобно вспомнить мобильный, если вдруг вы забыли и его.

Если нет доступа к телефону, но есть к почте — восстанавливаем через почту.

Если известно, к какой почте привязан Instagram акк, но невозможно туда войти — нужно попробовать вернуть к ней доступ. Это несложно, большинство почтовых систем просят указать резервный емейл или мобильный номер. Туда придет код восстановления почты.

Если нет доступа ни к телефону, ни к почте — восстанавливаем через логин. Жмем на кнопку «Забыли пароль?» на странице авторизации и указываем login. Восстановить можно через почту или ФБ аккаунт. Проще всего через емейл. На почту, связанную с профилем должна прийти ссылка. Если забыли, с каким почтовым ящиком связан Инстаграм профиль — проверьте все, какие у вас есть. Нет писем во входящих — проверяйте папку «Спам».

Важно: при восстановлении по логину Инстаграм показывает часть привязанной к нему почты — так можно ее быстро вспомнить

Если вы пользуетесь почтой на Gmail, то письма от Инстаграм могут попадать не во Входящие, а в раздел «Промоакции» или «Соцсети».

Если вы не помните login — поищите в других соцсетях ссылку на свой профиль, спросите у друзей.

Если совсем невозможно узнать логин — обращайтесь в саппорт, сообщите, что страничка взломана. Как именно, мы уже писали в предыдущем разделе.

Если вы не помните ничего и не хотите морочиться с техподдержкой — проще завести новый аккаунт.

Как восстановить Инстаграм через номер телефона, если забыл пароль

Этот метод работает, если вы при регистрации указывали свой телефон в настройках. Зайдите в мобильную версию. Под кнопкой «Войти» нажмите «Помощь со входом», на следующем этапе введите имя пользователя.

Выберите способ получения –– SMS — и дождитесь шестизначного кода или ссылку. Данные приходят в течение нескольких минут. Если вы их не получили, сделайте запрос снова с этой же страницы. Введите цифры или перейдите по предложенному URL и действуйте по предложенной инструкции. Через минуту у вас снова будет доступ к блогу.

Бывает так, что сообщение с подтверждением так и не пришло. Это может случиться по двум причинам:

Загруженность сервера. Поможет только ожидание — обычно проблема решается в течение 10-15 минут.
Номер был добавлен в другом профиле при регистрации. В этом случае вы не сможете использовать его для входа.

Чтобы сбросить пароль с компьютера, зайдите на страницу Instagram и под кнопкой «Войти» перейдите на страницу «Забыли пароль?», напечатайте свой номер и снова действуйте по инструкции, предложенной приложением.

Что делать, если взломали Инстаграм. Как восстановить?

Если ваш аккаунт в Инстаграм взломали, то восстановить его сложнее, чем если вы просто забыли пароль.

Взломщики почти сразу поменяют почту, пароль, привязанный номер телефона и страницу Фэйсбук. Но в этом случае вам на почту обязательно придет письмо о смене почтового адреса.

Пишем в службу поддержки https://help.instagram.com/contact/740949042640030.

Если аккаунт деактивирован — то обратиться можно здесь https://help.instagram.com/contact/1652567838289083

Служба поддержки помогает крайне неохотно и отвечает редко. Чтобы пробиться через поток жалоб, похожих на ваши, — пишите по несколько раз каждый день. Одно и то же. Возможно, так вас заметят и помогут.

Инструкция как восстановить Инстаграм для Андроид и iOS

Нажмите Помощь со входом в систему (Андроид) или Забыли пароль? (Айфон).
Введите почту/логин или телефон, которые были привязаны к аккаунту. Ничего не помните — введите хоть какую-то свою почту. Нажмите «Далее»
Здесь в официальной справке по восстановлению страницы Инстаграм обещают, что нужно будет следовать инструкциям на экране и вам на указанную почту придет письмо с инструкциями. Нужно будет предоставить документы, подтверждающие вашу личность (список ниже). Но по факту сейчас открывается страница со статьями, где вас рассказывают (вкратце), что если вы не помните вообще ничего (пароль, почта, телефон) — то вам ничем не помогут. Именно так обеспечивается безопасность аккаунта. Не забудьте проверить, что когда вводите почту/код, то нет лишних пробелов. Проверьте разные свои почтовые ящики и обязательно папку СПАМ. Часто письма от Инстаграм улетают туда.

Что делать? Если кто-то предлагает вам восстановить Инстаграм (без логина/почты/пароля/телефона) — помните, что сделать это официальными методами невозможно, если нет доступа к почте/телефону/Фэйсбук. Поэтому этот «кто-то» должен иметь знакомых среди сотрудников Фэйсбук, которые лично займутся восстановлением вашей страницы.

Аккаунты часто взламывают, чтобы использовать их для накрутки подписчиков. Поэтому пока ваш Инстаграм в лапах врага, его могут заблокировать за превышение Лимитов. Но на процесс восстановления доступа это не повлияет (хотя вам потом придётся отписаться от кучи левых аккаунтов).

Какие документы могут попросить в службе поддержки, если Инстаграм взломали?

Для личных аккаунтов

Фото с паспортом в руках
С какого телефона вы входили и модель смартфона
Фото с листком бумаги, на котором будет ваше ФИО и код, который придёт на номер телефона или почту.
Электронная почта, на которую был зарегистрирован аккаунт

Для бизнес-аккаунтов

Местная лицензия на ведение деятельности (выданная вашим городом, округом, штатом и т. д.)
Налоговая декларация
Свидетельство о регистрации
Устав
Счет на оплату коммунальных услуг

То, какие документы и фото у вас попросят, зависит от того, есть ли в вашем аккаунте личные фотографии. Поэтому даже если у вас профессиональный Инстаграм, неплохо иметь там парочку собственных фото, чтобы легче восстановить аккаунт при взломе. Если ваш бизнес официально не зарегистрирован (например, ваша мама вяжет шапки, а вы их продаёте), то лучше в службу поддержки писать на восстановление как личный аккаунт.

Восстановить аккаунт могут за несколько дней/неделю/месяц, точных сроков нет. Могут и совсем не восстановить. Попробуйте написать в поддержку несколько раз (с перерывом в неделю-две). Заявки обрабатывают живые люди (даже когда присылают «шаблонные» ответы), поэтому может быть кто-то из сотрудников поддержки вам поможет разблокировать аккаунт Инстаграм.